Подвожу итог.

До

98кг

После

67кг (до 65 стараюсь дотянуть)

Сидела на Дюкане с 7 февраля по (рассчитываю закончить к 1-15 декабря) стремлюсь к весу 65кг.

Получилось в реальности на сегодняшний день - 31кг за 9 с небольшим месяцев.  Ого! Я так  долго сижу на диете?? Даже не заметила!

Реально не нарушала ни разу.

Спорта совсем не было, но сейчас хочу добавить.

Таких побочных, как пишут некоторые, проблемы с настроением, запоры, усталость и т.д. у меня не было совсем. Скорее даже наоборот-прилив сил, лёгкость, повышение работоспособности, самооценки. Анализы (кровь, моча, гормоны и узи по женски) делала за это время 2 раза-НОРМА! Гормоны пришли в норму! У меня проблемы с позвоночником-потеря в весе и эту проблему решила. За пол года ни разу спину не защемило!

Хочу признаться, что кожа лишняя немного подвисает (надеюсь убрать спортом и массажем + обёртываниями). Волосы где-то в середине стали выпадать, но сейчас боле-менее наладилось (пила витамины всё это время "мультитабс-интенсив").

Минусы этой диеты для меня

- дорогие продукты

- специальные продукты (отруби, заменитель сахара НА ВСЮ ЖИЗНЬ ТЕПЕРЬ! 400гр 340руб., обезжиренная молочка) и для себя персонально готовить нужно!

- контроль питания по дням

- ограниченный набор продуктов (привычки питания без ограничения трудно менять))) готовлю вкусноту для семьи, а мне даже попробовать нельзя!

- и самое сложное это ЗАМЕНА ВСЕГО ГАРДЕРОБА КАК МИНИМУМ 3-4 РАЗА включая верхнюю одежду!!!!!!!!

Вот вроде и всё. Жду на весах 65 и ухожу на ЗАКРЕПЛЕНИЕ! Примерно на 330ДНЕЙ.

В первую половину этапа

Понедельник белок+овощи+ хлеб+сыр+фрукты это новые продукты

Вторник  одна порция крахмалосодержащих продуктов или макароны( не более 220 гр)+ тоже самое что в понедельник.

Среда   белок+овощи+ хлеб+сыр+фрукты 

Четверг белковый день

Пятница белок+овощи+ хлеб+сыр+фрукты 

Суббота 1 пир(состоит из трех блюд)+ белок+овощи+ хлеб+сыр+фрукты 

Воскресенье белок+овощи+ хлеб+сыр+фрукты

во вторую половину этапа уже 2 раза в неделю ПИР и 2 раза крахмалосодержащие!

ЖЕЛАЮ ВСЕМ РЕШИВШИМСЯ НАЧАТЬ И ПРОДОЛЖАЮЩИМ, НЕ СРЫВАТЬСЯ, НЕ СДАВАТЬСЯ И ПРИВЕСТИ СЕБЯ В ПОРЯДОК К НАМЕЧЕННОМУ СРОКУ!

ВСЕМ УДАЧИ!

дневник худеющей здесь http://www.babyblog.ru/community/post/hudeem/1729519