Я сделала это!!!
Дневники худеющихДа да да!!! Я таки встречу НГ в 60 кг))) Вчера и сегодня весы показали 60,5 кг. И это значит, что мне удалось таки избавится от 8 кг! Мне начинает нравиться мое отражение в зеркале. Я счастлива!!! Хотя работы еще много, но это уже будет работа 2015 года, а пока итог 2014...
Сегодня последнее занятие 30-дневки ДМ, беру каникулы в тренировках до 10-го января(далее начну плоский живот ДМ). Но питанию таких каникул не дам. Новогоднее меню будет тоже пп-шным. А именно куриные рулетики с курагой запеченные в духовке под сыром, лосось, салат из овощей и морепродуктов, и прочие менее калорийные блюда. А десерт будет из замороженной клубники и мяты, с какао-творожком и низкокалорийными сливками(ну хоть не выпечка).
Ну и итоговые замеры после 1,5 мес пп и 30-дневки и фото под катом:
ОГ 94 - 91 - 90
ОТ 76 - 71 - 69
ОЖ 87 - 84 - 82
ОБ 98 - 95 - 93
ОН 57 - 55,5 - 54
Ольга
Класс! Какая вы молодец!!! Я так впечатлилась вашими результатами, что решила взять пример. Сегодня сделала 1ю тренировку Джиллиан 30ти дневка и позавтракала овсянкой с медом. Еще творожную запеканку буду печь. А можно у вас рецептик попросить творожно-тыквенной ПП запеканочки?
14.01.2015
Ответить
Оля
Рада, что послужу добрым примером. Рецепт как бы с головы, выходит где-то 130 калорий порция. Грамм 500 творога смешиваю с 2 ст.л овсянки, добавляю мл 50 кефира если сухой творог и 1 яйцо. Оставляю немного набухнуть. Тыкву режу кубиками и буквально 2 минутки припускаю на оливковом масле в мультиварке, так вкусней, можно чуть меда, чтоб карамелизировать как-бы. Потом смешиваю творожную массу с тыквой и там же в мульте запекаю 30 минут на 180 градусах. Можно печь в духовке. Получается сочно и вкусно! Как запеканка остывает немного — смазываю тонким слоем меда. Вместо меда можно испечь на сахзаме запеканку.
14.01.2015
Ответить
Ольга
Спасибо большое! Попробовала приготовить, получилось вкусно! Хотя я не любитель тыквы. )
14.01.2015
Ответить
Оля
С прошедшими! Вот только сегодня приехала. ПП не удавалось по полной соблюдать и как итог на весах 61,6. Но я ожидала худшего. Завтра думаю начать плоский живот. А ты как?
11.01.2015
Ответить
Теона
А куда ездили?
Ну привести не большой, бери себя в руки!
Я по питанию отлично, спорта пока никакого, из за смены места жительства временной
12.01.2015
Ответить
Ирина
Такой классный подарок к Нг себе сделала)))) умничка))))) расскажи про питание)))) именно свое)))) а то у меня вес стоит)
30.12.2014
Ответить
Оля
Ну мне кажется питание классическое. Ну вот например сегодняшний день опишу:
Утром натощак вода и 1 ч.л. льняного масла
Завтрак овсянка на молоке пополам с водой и 1 ч.л. меда, кофе
Второй завтрак сделала запеканку творожно-тыквенную(сьела грамм 150)
Обед (чаще суп) рис с морковью и луком и омлет с одного яйца
Полдник может быть хлебец с сыром, но сегодня замоталась с готовкой и делами и сьела грамм 100 той же запеканки с чашечкой чая
Ужин (у меня всегда в 18-30) жареная курогрудка с салатом(чаще всего это салат с капусты с морковью или огурцом или салат со свеклы с маслом)
В 20-00 если очень голодно могу грамм 50 нежирного творога размешать с 100 граммами кефира и небольшим количеством меда, а если не очень голодно-выпиваю стакан кефира нежирного.
Мясо заменяю рыбой, завтрак иногда омлет вместо каш, иногда обедаю просто гречкой с кефиром, иногда куриное филе тушу с овощами, делаю запеканки из мяса, овощей. Табу на хлеб, сливочное масло, сахар, майонез, макароны, колбасы,картофель только в супе(кушаю такой как варю дочке)...
30.12.2014
Ответить
Ирина
Спасибо за подробный ответ)))) после праздника начну так кушать))) очень хочу 5 кг потерять))))
30.12.2014
Ответить
Екатерина
Класс!! 
Вот сила воли у человека! А я сдаю позиции, что-то совсем раскисла... Все лень...
Вот сила воли у человека! А я сдаю позиции, что-то совсем раскисла... Все лень...
30.12.2014
Ответить
Оля
У меня тоже бывают небольшие срывы, но так как я вредности в холодильнике не держу то могу аж сьесть банан, лишний хлебец с медом или зефир на фруктозе.Не раскисай. Праздники ведь на дворе)) Успехов!
30.12.2014
Ответить
Tatjana
молодчина Оля. так держать. Я у тебя рецептик салата там на заметку взяла, спасибо за идею.
30.12.2014
Ответить
Оля
Будем стараться еще)) На здоровье Танюш!С прошедшим Рождеством и наступающими праздниками!
30.12.2014
Ответить
Оля
Спасибо. Не знаю, может со стороны так кажется. Я пока к себе более самокритична))
30.12.2014
Ответить
Людмила
почему когда я вешу 60 кг я толстая, а когда другие весят 60 они худые :((((((( результат сногсшибательный :)
30.12.2014
Ответить
Оля
А Вы мне на фото тоже худая, это просто такая наша человеческая натура наверное)))
30.12.2014
Ответить
Солнечная_Марина
Вы умничка!За 1,5 месяца ушло 8 кг?! Все срочно беру себя в руки и следую вашему примеру!Тоже хочу так похудеть) С наступающим НГ!
30.12.2014
Ответить
Оставшиеся комментарии доступны после регистрации
Зарегистрируйтесь и получите полный доступ ко всем функциям сайта.