Стройнеем каждый день.
Упражнения(какие вам помогают в борьбе с лишним весом,и чтоб подтянуться)Привет всем, хочу с вами поделится своей недельной треннировкой. Она пренадзначена для тех, у кого нет времени ходить в зал и которая занимает не много времени. Начинаем по 10 минут в день и с каждой неделей увеличиваем время занятий. Данная треннировка основанна на подтягивании нижней части тела, живот, бока и ноги. Видео не больше 10 минут. Но для полного "наслаждения" я параллельно всем треннировкам качаю руки, об этом будет отдельный пост. И так, кому интересно, читаем дальше:
Понедельник - Упругая попа
Вторник - Пресс
Среда - Кардио (видео на английском, но смотрим и повтаряем )))
Четверг - Худеем в ногах и бёдрах
Пятница - Убираем живот и бока
Мне очень нравится как ведёт эта девушка, всё понятно объясняет и показывает.
Анна
Лара, пост про руки буду ждать, мне это актуально ;) Очень заинтересовали упражнениями, спасибо! ;) А как вы питаетесь? И как скоро заметили результат от тренировок?
08.03.2016
Ответить
Lara
Обязательно напишу пост. Я не саблюдаю ни какую диету, ем все поднят, поэтому результат не быстро начал проявляться, с правильным питание это на много быстрее происходит. Но через 4 мес. ЯЯупорных тренировок результат был виден.
09.03.2016
Ответить
Леля
Я вообще не спортивная. Даже в детстве никаким спортом не занималась, осовобождение было. Что ж говорить, когда уже под 30. Занималась год назад с Дж. Майклз по 30-дневке, скинула 6 кг. И все. Вес уже второй год стоит. Решила начать с минимального времени, т.к. 40-минутные не выдержу, да и времени нет, только обеденное время полчаса, в разгар жары, кондиционера дома нет. Начинала несколько раз, но уже на 6-7 мин темнеет в глазах, пот заливает всю. Остается только утро, перед прогулкой с ребенком. Уже неделю занимаюсь по этим вашим ссылочкам. Для меня тяжело, но потом так классно чувствую мышцы (если они у меня вообще есть), болят в нужных местах)). Добавила в закладки, спасибо)).
08.06.2015
Ответить
Lara
Удачи вам! Главное не здаваться! Я сама по Джил занималась месяц, у нее давольно сложные треннировки и не всем они потходят, за то результат очевидный. Я не люблю скакать и делать все в бешенном темпе, потому "закинула" ее треннировки и нашла максимальный вариант для себя )))
08.06.2015
Ответить
Леля
И мне было очень сложно скакать с ней. Потом и колени болели. Читала, что многие жалуются на это. А эти упражнения очень понравились. Понимаю, что вряд ли сильно похудею, но организм нужно подготовить к нагрузкам. И мышцы стала чувствовать, и заставить себя их делать проще, чем прыгалки с Майклз, я прямо через не хочу делала, так не хотелось. Спасибо)
08.06.2015
Ответить
Masha
Умничка какая! Особенно 100 приседаний... Мы на тренировке для мам с детками делаем по 10, 5 заходов с перерывами. Я тоже люблю руки качать с гантелями это как-то легко:)
Начну сегодня с пятницы попробую :)
24.04.2015
Ответить
Lara
Четверг самый тяжёлый, у меня после этого дня, ягодицы болят. А приседания я делаю в 2 захода, сначала 50, потом 30 секунд отдыха и еще 50. Но я делаю с утяжелением.
24.04.2015
Ответить
Надя
Я уже 2-ой месяц по утрам делаю 15-минутную тренировку. 50 на пресс - поднимаю верхнюю часть туловища, 4 минуты на нижнюю - велосипед, не опуская ног. 50 поднимаю попу, лежа на лопатках, ноги согнуты в коленях, по 50 на каждую ногу из положения на корячках))), 10 отжиманий - ок, полноценных 0, самое слабое мое место, небольшая растяжка мышц живота и 30 простых приседаний без утяжелителей. Делаю почти каждый день. Итог... Вроде бодрее как-то. Живот у меня и так плоский был, руки - пока просто появилось ощущение , что подобие мышц там есть, попец не растет :(
22.04.2015
Ответить
Lara
А я с лета занимаюсь, но не соблюдаю никаких ПП, люблю мучное и сладкое ))) Много всего пробывала, по разным видео занималась, но лень матушка одалевает. Потому подобрала минимум себе, муж одобрил (он знающий в этом деле). Но помимо отой треннировки, я еще 100 раз приседаю и делаю подкачку рук. Попа растет но очень медленно )))
22.04.2015
Ответить
Надя
Ясно. У меня вообще нет лишнего веса, ем все, что хочу, когда хочу- и вес тот же. Иногда, конечно, набираю, когда вообще прям много сладкого, но совсем редко. А вот мышцы в тонусе — это кайф. 100 приседаний для меня из ряда фантастики. Я на 30 умираю)). А у меня муж ничем не занимается, поэтому стимул слабый выглядеть хорошо (в плане подкаченности мышц). Хотя , может, когда-нибудь его заражу спортом))
23.04.2015
Ответить
Lara
Вот и у меня лишнего веса нет, но на фоне мужа, я должна выглядеть хорошо, он для меня стимул. Хотя у него начал животик появлятся, меня это не останавливает ))) На счёт приседаней, я за 3 месяца на 100 перешла (притом можно уже увеличивать кол-во), первый раз помню 20 сделала и умерла, ноги не двигались )))
23.04.2015
Ответить
Lara
Если по одному заходу как на всех видио, там от 6 минут до 14 минут. Но хочу обратить внимание, что это только минимум.
22.04.2015
Ответить
