Питание кормящей мамы

Питание кормящей мамы не отличается от питания беременной, только теперь придется наблюдать за реакцией малыша на определенный продукт. Начинайте питание с продуктов, не являющихся аллергенами: крупы, мясо, не красные фрукты и овощи. Если ваш малыш чувствует себя комфортно, то смело употребляйте эти продукты, а если малыша станут тревожить "газики" или появится сыпь на тельце, то продукты следует на время исключить и попробовать ввести их чуть позже. Обязательно прислушивайтесь к себе. Если вы не хотите что-то есть (например, творог), то и не надо. Продукты не будут полезными, если есть их через силу. Обязательных продуктов в меню кормящей мамы нет.

Есть ряд простых рекомендаций по питанию кормящей мамы:

1. Употребляйте здоровую пищу (откажитесь от консервов, колбас, сосисок, газированных напитков, фаст-фуда).

2. Желательно употреблять продукты по сезону (например, для помидор и огурцов сезоном является лето, а не зима).

3. Избегайте продуты с красителями, консервантами и т.п.

4. Желательно исключить продукты не из нашего региона (ананасы, киви, манго и т.д.)

5. Осторожно употреблять продукты, которые не переносит сама кормящая мама (болит живот, слабит).

6. Старайтесь избегать продуктов-аллергенов:

- цитрусовые
- малина, клубника
- мед
- орехи
- шоколад
- кофе, какао
- пищевые добавки и красители

Какие продукты у вас самые любимые в период грудного вскармливания?