Питание после 36-й недели беременности и после родов

Решила выложить полезную информацию, которую нам дали на курсах!
Питание после 36-й недели должно полностью измениться: нужно исключить все аллергены и практически все продукты, которые так или иначе тяжелы для желудка, чтобы организму было легче работать и чтобы он мог акцентироваться только на предстоящих родах, а не на круглосуточном переваривании пищи. Ну и рожать, естесственно, в таком случае будет гораздо легче. И это же питание полностью совпадает с питанием кормящей мамы сразу после рождения малыша. Единственный вопрос у меня самой - что же МОЖНО есть, так как запретов много...

Итак...

Сокращаем питьевой режим (для тех, кто, как положено, его увеличивал во время беременности, дабы избежать отеков) обратно до положенных 1,5 л в день, сюда считаются не только чай, вода и соки, но и первые жидкие блюда.

Полностью исключаем:

- все цитрусовые (в крайнем случае можно маленькую дольку лимона в чай или заменить на дольку киви)

- шоколад, какао, кофе (это самые активные аллергены)

- жирные сорта мяса и рыбы

- сыры мягких сортов (адыгейский, сулугуни, брынзу и т. д., так как закваски, которые используются для приготовления этих сыров, отличаются от тех, которые идут на твердые сорта, и вызывают брожение)

- наборы "к пиву" - чипсы, пересушенную рыбу, кальмары и т. д. (очень вредно)

- любые копчености

- селедку, таранку и т. д.

- консервы (в них множество консервантов, что вредно)

- яйца (на крайняк можно белок)

- пряности, приправы, а также зелень, имеющую яркий вкус: кинза, руккола, базилик, чеснок, зеленый лук и так далее)

- морковь в сыром виде (в виде зажарки можно, но не тоннами, конечно)

- свежие помидоры (и вообще ограничиваем все яркие по цвету овощи и фрукты)

- свежие огурцы (очень удивилась, узнав, что из нельзя, спросила, почему - оказывается, от них может быть расстройство, и не только у самой мамы, но и у малыша будет болеть живот)

- белокачанную капусту в сыром виде (вызывает метеоризм и у матери, и у плода), хотя, как показывает моя личная практика - любая капуста, даже цветная, имеет тот же эффект

- бобовые! (фасоль, горох и т. д.)

- все яркие, особенно красные фрукты

- КАТЕГОРИЧЕСКИ запрещены груши, дыни, виноград, сливы, абрикосы

- арахис (самый аллергенный орех), остальные можно с осторожностью

- майонез! (в крайнем случае, если ОЧЕНь хочется, можно немного нежирного или сделать немножко самой дома)

- молоко (наравне с кофе - сильнейший аллерген)

- любые красители (если йогурт розовый или голубой - нельзя)

- соки из продуктов-аллергенов (томатный, цитрусовый и т. д.)

- и, внимание! - сокращаем количество потребляемого творога до МАКСИМУМ 200 гр в день (и то, если сильно хочется), а то и меньше (на вопрос почему - ответ - перед родами ни в коем случае не должно поступать в избытке кальция, так как головка у ребеночка не должна затвердеть, а должна быть достаточно мягкой, чтобы правильно "сложиться" в определенных местах для прохождения по родовым путям)

Итак, что же можно?

- нежирную рыбу и мясо (кролик, телятина, говядина, индейка и т. д.)

- кальмары

- молочнокислое практически без ограничений

- с осторожностью чечевицу

- термически обработанные морковь, томаты

- сладкий перец (можно всем, всегда и везде, так как очень полезен и не является аллергеном, какого бы он цвета ни был)

- зеленые по цвету овощи (шпинат, кабачки)

- пекинскую капусту (с осторожностью)

- зеленые яблоки, ананасы (запеченные яблоки очень полезны)

- из красных фруктов можно только гранат, по чуть-чуть

- арбуз (но тогда сокращаем жидкость - 1 кг арбуза = 0,5 л воды)

- персики

- смородину (лучше желтую) и клюкву

- крыжовник (очень полезен, так как в нем много железа и его можно всегда)

- орехи, кроме арахиса (но все равно осторожно, так как калорийно)

- очень полезны компоты (фрукты, прошедшие термообработку)

- чай (естесственно, не очень крепкий)

Ну и, конечно же, стараемся не есть калорийную пищу, так как перед родами, когда опускается живот, освобождается место для желудка, становится легче дышать и появляется чувство ГОЛОДА. Так вот, нужно постараться ему не поддаться, так как именно в последний месяц из-за этого чувства появляются ненавистные всем растяжки!

Фух, вроде все! УРА!