Посоветуйте как за 3 месяца скинуть лишний вес

Отличная идея - это всегда актуально просто для здоровья! Из всех комментариев понравился один подробный, где пить воды минимум 2 л. Я похудела на 8 кг за месяц, но не самый лучший способ, потому что была сильная усталость. Отказалась от углеводов. Питание в 8 утра, 11.30 , 15ч и 18.30. В основном овощи, рыба или птица 1 р в д, Хлеб только 1 кусочек утром или днем. Сладкое просто не покупалась в том, поэтому и терпеть было легко :) Между приемами пищи растительный чай. Днем 1 чл варенья.

Я перед удачным протоколом сбросила 12 кг за 3 мес. До этого все попытки были неудачными. Диета "500 каллорий". Это не значит, что нужно есть не больше 500 кал, просто индивидуально по формуле рассчитывается суточная норма каллорий. И отсчет идет от 500 калл.

Я на детоксе за 1,5 месяца скинула 7кг. Но диета была жесткая: без сахара вообще (не ела даже, к примеру, маринованые огурцы, ибо он там есть), без глютена, без крахмалистых. Мясо, молочка - ограничено. Фрукты - ограничено, так как там тоже сахар.

Я на диете Дюкана за 3 месяца сбросила 15, за 5 всего 20. Удержать вес сложно, опять 10 вернулось от двух стимуляций

Система минус 60. За месяц перед протоколом 5 кг минус. У нас на бб есть сообщество

Сестра скинула 13 кг за два месяца,потом ещё месяц закрепляла, уже больше года прошло, вес держится, худеть на Дюкане, по сути это пп.... Худеть легко достаточно... Я сама пробовала. Диету Дюкана можно найти через поисковик.

1. Отказаться от молочком, только если она не своя. В магазинной много химии, все на боках отложится 2. Отказаться от фруктов с высоким содержанием сахара - бананы, виноград, хурма 3. Отказаться от сладкого, маринованного, мучного, жаренного 4. О воде говорят много, но никуда от неё не денешься - 2 литра выпивать надо, кстати это и для протокола нужно 5. Из крупп - нельзя рис белый. Крупы едим на завтрак или на обед. 6. Последняя вода в 19, последняя еда в 19-30 7. На завтрак можно горький шоколад без фанатизма Можно- куриная грудка, индейка, нежирная говядина, рыба. Самые лучшие овощи цв, капуста, брокколи, кабачек, стручковая фасоль Схема еды: Встали - стакан воды Через полчаса завтрак - два яйца, или овсянка на воде, или овсяноблин Через час вода Через час фрукты Через час вода Через час обед - овощи или крупа с мясом или рыбой+ овощ Через час вода Через час салат из свежих овощей. Прям большую порцию В 19-00 вода В 19-30 ужин - овощи с мясом или рыбой. Это основные принципы. У меня была тщательно расписанная диета. У подруги тоже. Она летом сбросила 3!!! Размера за 2 месяца, помолодела лет на 10, перестала выглядеть теткой. Я сбросила 4 кг, но у меня и вес невысокий, я подтянуться хотела, нужно было ещё 3, но)))) значек на стене - у нас 25 неделя Самое правильное для вас - пп, это полезно для всего - як, эндика.

Анна, я пробовала на Дюкане сбросить, но это именно диета, а не образ питания на долгое время. Мне не понравилось то, что были постоянные запоры, пардон, и все-таки сильно ограничен выбор продуктов, но за 2-3 мес реально сбросить 10 кг+. Еще минус в том, что это все вернётся, и тем более в беременность, когда на прогестероне аппетит может прорваться и я не уверена, что в Б можно питаться по Дюкану. Я искала что-либо, сжигающее жировые клетки и чтобы на этом долго можно было жить, в Б и потом при ГВ. Порекомендовали кето, где энергия берётся в основном из жиров, ну и белков, безуглеводно совсем. Подсчитывается строго по таблице сколько белков-жиров-углеводов нужно есть, чтобы вес пошёл вниз. Купила весы, рассчитываю все четко, если без расчёта и веса продуктов, то вес может держаться и не идти вниз, в общем, не обманешь организм)) Если интересно, могу рассказать подробнее что ем и сколько, можем создать группу поддержки и худеть вместе, голодной точно не будете)). Пешком ходить 40-60 мин в день. Запоров нет, потому что добавляются жиры в питание. Плюсы кроме сжигания жира - восстанавливается уровень сахара и даже диабетики перестают колоть инсулин. Минус - повышается холестерин, но не в разы. Мой превышал норму, но когда объясняла врачу почему - все говорили ради результата веса ок. Потом стала заменять животные жиры на растительные и холестерин вошёл в норму. И ещё добавлю, что для любого белкового питания почки дбыть здоровые.

Пп..ваш друг и помощник. ..

Если любите, ну или хотя бы спокойно относитесь, то кушайте отварное мясо (говядина, телятина, индюшка, кролик). Ничего не жарить. На гарнир овощи, греча. На ночь не ешьте - это самое верное в сбросе веса. И конечно исключить мучные и сладкое. Ну хотя бы очень ограничить.