Как справиться с гневом?

Искать более экологичные способы сбрасывать гнев. Рвите бумагу, бейте подушки. Зимой я разбивала о землю снежные глыбы и орала. Но не надорвитесь. Вы беременны

Стоит поменять специалиста.

Успокоительные какие-нибудь. Со временем чувства притупятся

А турнуть то этого человека из своей жизни никак нельзя? Нет человека-нет проблем.

Если вы удерживаете гнев много лет и не соглашаетесь его отпустить, то это что то вам даёт. Вы либо встаёте так на свою защиту, либо требуете компенсацию за нанесённый ущерб. А ещё у нас есть 4 подлинных чувства:гнев,страх,печаль и радость. Иногда, когда человек плохо себя знает, происходит подмена чувств. Человек боится, а кричит так будто бы разгневан. Самая бональная ситуация на эту тему: детская площадка, ребенок падает, а мама на него кричит, она за него испугалась, но печаль ей недоступна, происходит подмена чувств на гнев. В вашем случае может быть нечто похожее. Вы декларируете окружающим что гневаетесь, а на самом деле вы боитесь, или вы опечалены и хотите плакать.

Очевидно, что ваш специалист просто не может вам помочь в конкретной проблеме... Для этой конкретной проблемы ищите другого специалиста... А гнев, ненависть, страх... Попробуйте высказать обидчику... как есть, не подбирая слов, вот прям как хочется, не сдерживаясь... Не получается высказать - пишите, закрыв глаза и не думая о пунктуации, как рука идёт, как мысль ведёт... и столько, сколько нужно, столько и пишите, не останавливаясь, не отвлекаясь, возможно не один лист исчеркаете, ничего, все равно потом не перечитывая сожжете)))) Тоже вариант, представлять обидчика в смешном, нелепом и унизительно свете... Вам передают от него приказы, а вы мысленно представляете, что это он из навозной кучи пытается до вас докричаться, но постоянно захлебывается и вам не разобрать, что он там в этой куче бормочет... Или, что это он с помойным ведром на голове чего-то от вас требует, но из-за ведра все гулко, а банановая кожура во рту мешает ему говорить... И вы ничего не можете разобрать... В общем, пробуйте...

У Пастернака в Докторе Живаго есть фраза, звучит примерно так "ненависть привязывает к человеку сильнее, чем любовь". Так и есть. Мне искренне жаль, что вам приходится проходить через это. Может, я ошибаюсь, но, кажется, что вам нужно выговорить всё что внутри вас, но вы не можете этого сделать, это больно и сложно. Может, есть смысл сменить специалиста. Или попробовать писать о своих чувствах, о том, что внутри вас. Разрешите себе эти обиду, гнев, даже ярость. Они справедливы и они не разрушат вас, вы имеете на них право. Разрушают не эмоции а борьба с ними. Наверное, стоит в моменте эти эмоции обращать во что-то экологичное - спорт, уборка, прогулки, дыхательные практики. Хотя бы просто проговаривайте вслух " я сейчас ужасно злюсь, мой гнев меня разрывает на части, я ненавижу этого человека". Не нужно прощать и забывать. Нужно наоборот разрешить себе не простить и не забыть. Ну и очень важно осозновать то, что, пока ваши эмоции настолько сильны, вы привязаны к этому человеку, а ведь именно этого вы не хотите. Просто почаще говорите себе "я не позволю этому человеку разрушать мою жизнь, мою семью, я не дам ему это право, чтобы он не делал, он меня не разрушит, я справлюсь". Я, кончно, не проходила через подобное, просто поделилась мнением, может оно вас на что-то натолкнёт. В любом случае удачи вам в судах и путь всё поскорее закончится

Отец? Я вас хорошо понимаю. Как справиться? Психотерапевт сказал, что только изоляция. У вас суды...это сложнее

Как давно вы расстались?