ГСД и диета
Всем привет 👋🏼
Была у эндокринолога со своими результатами теста и пищевым дневником. Ей не понравилось 4 вылета за неделю , но я пока только начала стараться регулировать своё питание , ещё не изучила какие именно продукты мне подходят , а какие нет. Но пригрозила, что если с диетой будет более 2-х вылетов за 2 недели , то только инсулин (( Сегодня ситуация такая : тощаковый - 5.0 , после завтрака (гречка с маслом+ грудка+ огурцы помидоры зелень + чёрный хлеб - результат 7.9. Я афигела! У меня даже после халвы и пломбира был 5.9. Ничего не понимаю. Чем строже соблюдаю диету , тем хуже показатели 😟 Помогите с советом , у кого был опыт с ГСД , от чего это зависит и как нормализовать уровень сахара ?🙏🏻 Лишним весом никогда не страдала , сейчас 27 недель и прибавка от добеременного веса всего 5 кг.
Лучший ответ
Рина
У меня ушло пару месяцев, чтоб понять, что углеводы на завтрак мне тупо нельзя (мне гсд поставили рано при постановке на учёт по повышенной глюкозе). То есть вечером я могла есть хлебец с сыром и получить сахар 5.5, а утром от хлебца с сыром сразу было 6.9, а уж если хлеб, то вообще 8 могло шкалить. В итоге я просто больше не ем именно на завтрак углеводы. Мой стандартный завтрак: яичница или омлет, овощи, сыр, иногда красная рыба или ветчина, авокадо можно. После таких завтраков у меня всегда теперь сахар низкий, бывает 4.8 или 5.1. А гречку в обед уже спокойно можно. Надоело немного, что в завтрак все так однообразно, зато у меня все вылеты раньше были именно с утра, а сейчас всё ок) Попробуйте.
15.04.2023
Ответить
Инна
Рина, спасибо большое за совет. Буду экспериментировать 😄 кстати, к меня вечером и днём тоже сахар намного ниже , чем утром🤷🏻♀️
15.04.2023
Ответить
Рина
Инна, да, я даже вот такое находила на эту тему:
◦ В завтрак рекомендуется максимально сократить количество углеводов, так как в утренние часы физиологически повышенная секреция контринсулиновых грмонов снижает чувствительность клеток к инсулину, поэтому утром у женщин с ГСД уровень сахара в крови обычно выше, чем днем. Не стоит сочетать на завтрак кашу и хлеб, так как может быть выраженный подъем сахара после такого приема пищи.
Все получится, надо просто подобрать под себя диету, ну и следите, чтоб кетонов не было в анализах мочи, меня об этом сразу не предупредили, был неприятный сюрприз.
15.04.2023
Ответить
Оксана
Гречка поднимает сахар. Вообще крупы исключайте. У меня заходил только булгур. Хлеб только цельнозерновой. Просто чёрный хлеб тоже не подходит.
15.04.2023
Ответить
Svetlana
Исключить хлеб вообще напрочь масло то же самое особенно сливочное. Я сидела на жёсткой диете мне это не привыкать поэтому вылетов у меня не было
15.04.2023
Ответить
Анастасия Чёгина
Из собственного опыта могу сказать, что гречка очень хорошо поднимает сахар. Ее при гсд надо ограничивать. Из круп лучше всего перловка -меньше всего поднимает сахар. Остальные поднимают хорошо, а гречка и манка - очень хорошо.
Далее читайте состав продуктов - даже в черном хлебе есть сахар. Его нельзя. Надо брать зерновые сорта хлеба, где сахара в составе нет.
15.04.2023
Ответить
Инна
Анастасия Чёгина, спасибо за ответ. Может быть есть на примере фирмы хлеба, которые допустимы при гсд?)
15.04.2023
Ответить
Анастасия Чёгина
Инна, я брала во вкусвилле хлеб, который был в виде кирпичика. По-моему, так и назывался "зерновой". Еще был "с цикорием", "Донской", " Житный" - все без сахара.
15.04.2023
Ответить
Инна
Anastasia, самое удивительное, что на прошлой неделе после макарон с мясом был 6.2 , после сладких сырников - 5.9 , я ещё радовалась. А сегодня вот такое результаты..((
15.04.2023
Ответить
Anastasia
Инна, там столько тонкостей🤦♀️. Ещё важно количество хлебных единиц. Обязательно как минимум ходить после еды, а не лежать
15.04.2023
Ответить
Алёна
С сыном ставили гсд, особо не соблюдала, думаю его ошибочно поставили, т. к после дня рождения дочки сдавала, даже не подумала, что повышенный покажет, а там и тортики и компотики были. Следующий был в норме. С дочкой уже тоже были нормальные показатели
15.04.2023
Ответить
Инна
Алёна, вам повезло))У меня к сожалению, подтвердился. Изменяюсь сахар ежедневно глюкометром.
15.04.2023
Ответить
Екатерина
2 углевода съели вместе ,вот и вылет ,либо хлеб,либо гречку ,что то одно кушайте )
15.04.2023
Ответить
Екатерина
Инна, пожалуйста, научитесь ещё, я сама так же растерянная ходила ,а как изучила -стало значительно легче ))и ещё момент, после еды погулять 20-30 минут,из за активности сахар в норму тоже приходит,хитрость такая от моего эндокринолога😁
15.04.2023
Ответить
Инна
Екатерина, точно , она мне тоже советовала больше активности и спорта. Буду практиковаться😊. Так не хочется инсулин((
15.04.2023
Ответить