Решила поделиться результатами. Разница - 2 месяца=)
Наши достиженияТолько спорт (домашние тренировки)и никаких диет...+ ГВ=)
Евгения
Всем привет! Поделюсь своим опытом... За беременность я набрала почти 20кг. После родов осталось 11 лишних килограмм. Заниматься физкультурой мне было нельзя т.к. роды были тяжелыми. Пришлось искать другой выход, а именно подбирать подходящий для меня режим питания. Сама не умею вот и пришлось воспользоваться, популярным сейчас сервисом "Здоровая Россия". Получила я свой режим питания очень быстро. Впринципе мне пришлось исключить всего несколько продуктов.. так что сильно не страдала Результат был поразительный.. стала худее чем до беременности! Попробуйте сами! Вот в этом блоге Блог от Марины все описано, но их много разных в интернете, этот мне подошел на все сто..
03.07.2012
Ответить
Кошка
Оксана просто прелесть. Вот может вы мне подскажите, как убрать животик, как бы правильно выразиться, ну который ниже пупка находится???? Тоесть от ргуди до пупка нормально, а ниже пупка висит((((. Типо как у вас на фото 07.03.11. Я уже почти два месяца пресс качаю, а толку нет((((
04.04.2011
Ответить
Aksana
жирок убирается регулированием питания, к сожалению одними упражнениями не добиться плоскости. Не ешьте углеводы во второй половине дня. только белки и некрахмалистые овощи. а до обеда не отказывайте себе ни в чём, чтобы вечером не сорваться=)
05.04.2011
Ответить
это только самое начало работы =)
Тоня
здорово, если честно, не вижу, что у тебя есть что еще подтягивать - все на столько идеально!
у меня от приседаний разносит и без того не малый поп :)
04.04.2011
Ответить
Aksana
я её не подтянуть, а увеличить хочу, её в штанах почти нет=)))вот результат на сегодняшний день
04.04.2011
Ответить
Тоня
отличный результат и очень красиво!
эх, а мне бы в обратную сторону - не подскажешь, как?
04.04.2011
Ответить
Тоня
потому что она реально большая по сравнению с верхней частью тела, была бы грудь - было бы хоть симметрично-симпатично, а так - расстраивает - хочу чтобы нижняя часть тела схуднула!
04.04.2011
Ответить
Aksana
так не бывает, просто у вас видимо строение такое, что даже худея, сначала всё сверху уходит, а потом уже низ....так?может просто придать форму нужно? есть фото?
04.04.2011
Ответить
Тоня
тут вот самый идеальный вариант, который у меня когда либо был, но это вид спереди.
вот здесь больше похоже на нынешнее (зима дает о себе знать)
04.04.2011
Ответить
Aksana
по-моему очень даже неплохо!!!! ваш выход - это увеличить верх! ручки-плечи подкачать, средний пучок дельты, чтобы уравновесить низ. и будет вам счастье=)а вообще я бы к тренеру обратилась в тренажёрке, построить тело можно всё-таки только в тренаж. зале.
04.04.2011
Ответить
Лена
какие упражнения делаешь? особенно для живота, пресса? сколько раз и как часто??
30.03.2011
Ответить
Aksana
я занимаюсь 4 раза в неделю. вт -кардио (по разным видео), чт - фитнес, сб - йога, вс - тренажёрный + стараюсь на ночь углеводы не есть =)
30.03.2011
Ответить
Лена
ага)) все понятно)) а вес какой у тебя и рост??
грудь шикарная)))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))
30.03.2011
Ответить
Aksana
спасибо=)165 /48-49 . Основная цель - накачать попу и поправиться!!!!!!! пока вес на месте стоит, объёмы только меняются в лучшую сторону=)
30.03.2011
Ответить
Лена
у меня также: рост 165, вес 47-48... а зачем поправляться?????????? так же круто!! еще подзагоришь летом-все классно вообще будет!!!
30.03.2011
Ответить
Лена
понятно!! грудь у тебя такая шикарная тьфу-тьфу! давно кормить перестала? как она у тебя изменилась в связи с беременностью и ГВ?
30.03.2011
Ответить
Любовь
вах! мне тут больше всего нравится грудь! и в первом , и втором варианте))))
29.03.2011
Ответить
Александра Фурман
Ты конечно молодец,но как по мне совсем истощеная..теперь надо есть и набирать мышцы..ниже девушка аппетитней выглядит...
14.03.2011
Ответить
Aksana
Александра, я не спорю!=))) я ем как СЛОН! очень хочу поправиться! и как вы написали стать "поаппетитнее", но пока только так выгляжу. Тренер сказал - это из-за того, что я кормлю грудью...сейчас начала работу с весами (штанга), вот надеюсь сию аппетитность к лету наработать)
14.03.2011
Ответить
Александра Фурман
Будем ждать...будет очень красиво...
Налягай на кашу и рис...так качки едят...мясо..куру...тебе можно...
14.03.2011
Ответить
Aksana
а чё тяжело-то? творог-яйца никто не запрещал, а так же бобовые, грибы и зелень - там белков полно=) про углеводы вообще молчу - их как раз в растительной пище огого...спортпит пока не хочу.
14.03.2011
Ответить
МальДива
Когда такие вот " разъевшиеся" кричат караул, что у них 2 см лишние, приходят на ум мысли, что те, кто больше 46 размера носят, для них вообще не люди,а слоны. Вижу стройную фигурку и там, и там. Молодца, что занимаетесь, но когда люди худеют на 10-20-30 кг больше впечатляет. А я б себе и в первом варианте нравилась)))
12.03.2011
Ответить
Aksana
я не разделяю людей по весовым признакам, мне всё-равно "слоны не слоны", а сама целью ставила поправиться! но поправиться хочу за счёт мышечной массы. Поэтому пошла в тренажёрный зал, за первые два месяца ушёл только лишний жирок(кг остались прежними), мышцы только начинают "зарождаться", но внешне мне уже больше нравится второй вариант. а целью ставлю вот примерно такое:
12.03.2011
Ответить
Blondy
Оксана, Вы молодец! Поделитесь упражнениями, ссылками. Хочу такой животик, как у Вас на втором фото. У меня малышу 10ый месяц, а я все никак не могу убрать живот: качаю пресс, кручу ХХ, оксисайз. Правда очень злоупотребляю сладким (до 12 дня). Буду признательна за ссылки. Спасибо.
09.03.2011
Ответить
Aksana
спасибо, я в комплексе всё делаю - вт. кардио, чт. - фитнес, сб. - йога, вс. - тренажёры.сладкое ДО 12 - это не так страшно=)как и всем, посоветую вам больше кардио. Больше всего мне нравятся gilad cardio (наберите в поисковике, вконтакте есть, я оттуда скачивала. ну и пресс продолжайте качать, ещё у Трэйси мне нравятся тренировки, попробуйте "Mat Workout"и естесственно правильное питание - это 50% успеха=)
09.03.2011
Ответить
Blondy
Спасибо, Оксана, за то, что так быстро откликнулись. С кардио проблемы: сын заниматься не дает. Круг кручу, когда спит днем, пресс- когда ложится вечером, оксисайз- в течении дня.
09.03.2011
Ответить
Оставшиеся комментарии доступны после регистрации
Зарегистрируйтесь и получите полный доступ ко всем функциям сайта.