Не придумала заголовок еще
Обломался поход на сдачу крови- проснулась в неважном самочувствии...Простыла видимо.
Зато заряжаюсь позитивом на работе- в выхи покупаем путевки и на море в июне, после всех выпускных, отчетных концертов.
Отпуск жду как манну-год не была.
Поменяла сыну садик. ближе ходить нам теперь. С сентября пойдем.
Спорт радует, тело крепнет, но чет медленно уходит то, что должно уйти.
Но БУЧ- моя тема:)
Вот как то так.
Катя- Катерина (Фотограф Домодедово-Москва)
Смысл в чередование потребления белка и углеводов. Вообще, стандартный цикл- 2-1-1. Два дня с высоким потреблением белка и низким углеводов, один день наоброт- углеводная загрузка и минимум белка и день обычное пп.Чем выражена разница между белковыми и углеводными днями- тем лучше. Жира всегда 0,7-1 г на вес. Без жиров нелья. Но жиры хорошие!!! Белка в белковые дни 2-2,5 г на вес, а углей 1 г, а в углеводные белка 1 г на вес, а углей 4-5. Угли тоже сложные — не тортики и чипсы, а крупы, овощи, фрукты. Много воды, витамины, спорт спорт спорт.
16.05.2015
Ответить
Катя- Катерина (Фотограф Домодедово-Москва)
Спасибо:) мне для здоровья он отлично!!
14.05.2015
Ответить