Третий чекпоинт взят

Спасибо!

02.05.2016

Ответить

Мама дочек

согласна!

03.05.2016

Ответить

Алена

Прекрасный результат. Никак не могу взять себя в руки, но глядя на вас хочется это сделать. Я как вы на фото до. Причем после родов была 59 кг, а вот за время гв расслабилась жутко. Постоянное чувство голода.

06.04.2016

Ответить

Спасибо! С момента написания поста удалось добиться ещё более приятных результатов. В среднем при уходе послеродовой гиперлактации (плюс-минус 3 месяца ребёнка) истинный гормональный жор утихомиривается. Потом остаётся простая привычка переедать. Здесь главное -- схватить этот момент "голода в голове" и "скучно во рту" за хвост, осознать нефизиологичность такого голода и предпринять меры. Мой на ГВ по требованию, про отлучение даже не задумываюсь. Питание удаётся контролировать. Но, к сожалению, до питания по сытости и настоящего интуитивного питания мне ещё безобразно далеко. Систематически продолжаю переедать, только "полезными" продуктами в пределах допустимой суточной калорийности :(

06.04.2016

Ответить

Алена

Да, я согласна, что обжорство мое уже просто по привычке, с гв не связано. Но бывают моменты часто, когда трясутся рукуи и учащается пульс - до того есть хочется. Но я знаю от чего это - я практически не ем нормальную еду, в основном простые угли. Мне бы в этот момент творог съесть или гречки, но нет. Спасибо вам за пост, я постараюсь взяться за себя, сейчас как раз дома сладостей нет и постараюсь не покупать. Вы спортом занимаетесь каким-то?

06.04.2016

Ответить

Есть физиологическое объяснение, почему именно "нет" нормальной еде после простых углей. К сожалению, если с остальными видами голода можно справиться просто наладив рацион и "полечив" голову, в случае слезания с углеводной иглы придётся пережить все прелести абстинентного синдрома. Он быстро проходит, но волевое усилие приходится прикладывать большое. Не за что, рада помочь! Я не сторонник не покупать чего-то "запретного" и в принципе против запрещания себе конкретных продуктов. Человеческая психика относится к таким ограничениям болезненно, и нутро будет всячески стремиться запреты в еде нарушить. Чтобы перестать быть обжорой, нужно разрешить себе всё в буквальном смысле. Спортом сейчас никаким не занимаюсь. Если честно, нет ни сил, ни, главное, желания. Ежедневно по одному подходу базовых упражнений: отжимания, обратные отжимания на трицепс, приседания, внрхний+нижний пресс, плие.

06.04.2016

Ответить

Алена

Спасибо! Подписалась на вас, буду мотивироваться. Сейчас вот капусту квашеную жую вместо нутеллы)

06.04.2016

Ответить

Вам спасибо!

06.04.2016

Ответить

валерия

Ничего себе! Супер!

24.03.2016

Ответить

Спасибо! Ещё чуть до последней цели в этом забеге )

24.03.2016

Ответить

Светлана

О Боже! Евгения! Я твой фанат!!! Аааааа! Ты прекрасна)! Как? Ну как ты это делаеш? Я вообще во всех этих схемах,подсчетах и коридарах не разбираюсь( "На отсутствии излишка простых углей" т.е. фрукты еш но в меру? Стыдно за себя,надо приводить тело в форму. Еще раз говорю,что ты крута!

12.03.2016

Ответить

Спасибо огромное за приятности! ) Фрукты стоит есть в первой половине дня, часов до 14, бананы и виноград -- как можно раньше, в первый завтрак. Мне сложно говорить об умеренности во фруктах, сама не очень их люблю.

12.03.2016

Ответить

ТОМАСЯ

Круто! У меня вопрос: А грудью так и продолжаете кормить? И то, что размер груди уменьшился- сказалось на обьеме молока? И еще: Спортом каким занимаетесь? в целом, шикарный у вас результат. Буду догонять ..

05.03.2016

Ответить

Спасибо! Продолжаю, об этом написано в посте. На количество молока размер груди не влияет никак. Спорта пока нет.

05.03.2016

Ответить

Женька, ты герой!!!! Золотая медаль за супер результат! А где нить твое мену описано?

01.03.2016

Ответить

Нашла)))

01.03.2016

Ответить

Спасибо большое! ) У меня сейчас другое меню, без молочки, глютена, гречи, бобовых. Много без чего. На правильном питании так есть не стоит, нужно максимальное разнообразие, и чтобы было вкусно :) Поэтому не пишу, как сейчас ем. Всё индивидуально.

01.03.2016

Ответить

Это ты из-за малого так?

01.03.2016

Ответить

Ага. Атопия у него, с моей едой прямая связь.

01.03.2016

Ответить

У нас тоже, только не так фатально. Высыпания на семечки, без которых я жить не могу ((( а я еще, дура такая, кормила Тему банками с растительным маслом и переживала, что не могу найти источник высыпаний, это Сережа сообразил ) за месяц все почистились.

01.03.2016

Ответить

Оказалось, на какое-то конкретное масло? Своему добавляю в овощные банки оливковое, нет реакции.

01.03.2016

Ответить

Ага, семечковое ))) 😆😢😤те подсолнечное ))) оливковое добавляю - нормально. Так что больше половины мясных банок не для Темы. У нас рулит фрутоняня на кукурузном масле)))

01.03.2016

Ответить

Блин, подстава ) вот не угадаешь. Моего опять обсыпало, шею и спину, сильно. Подозреваю рисовую кашу. Ох, уже не знаю, чем его поразнообразнее кормить. Как твоя рука?

01.03.2016

Ответить

Да, вот((( у Катюшки Светиной тоже хитроводумно было на картофельный крахмал в банках. Мы ищем главный компонент, а реакция может быть на второй третий компонент в составе. У тебя какая каша? В наших случаях подходят только 2-3 фирмы. Рука сегодня получшее - пальцы шевелятся, ноет меньше.

01.03.2016

Ответить

Слава Богу, что получше! Поправляйся скорее! Флёр Альпин. Другие даже не пробовала, там вся таблица Менделеева в составе.

01.03.2016

Ответить

Да, у нас такие. Еще ремедия хорошая. Может вам больше подойдет. Тему хорошо почистил курс энтеросгеля.

01.03.2016

Ответить

Подумываю об Энтеросгеле, кстати. Сколько дней давали?

01.03.2016

Ответить

2 недели, я утром давала вигантол, в обед энтеросгель, вечером примадофилус. Потом был курс креона. И настало мамское счастье - 600 Г еды в день ))) а потом полезли 5-6 зубы ...

01.03.2016

Ответить

На Вигантол сыпало, вообще убрала все синтетические витамины себе и ребёнку. Спасибо за наводки )

01.03.2016

Ответить

Аквадетрим был пипец, вигантол ничего, Но щас какие то пятна новые, надо попробовать убрать.

01.03.2016

Ответить

Надя мама Леси

Какая вы молодец!!!!!!!!!!!!!!!! Надеюсь у меня тоже получиться, спасибо что делитесь инфой, начиталась теперь буду добавлять калорий, а то вес встал на 76 и я кинулась калории уменьшать((

01.03.2016

Ответить

Спасибо Вам! Конечно, получится! Урезать коридор -- замкнутый круг. Сама прошла через это несколько лет назад. Вес встал в рацоне 70 --> урезала с 1500 до 1200 --> сбросила кое-как до 65 --> вес встал --> урезала до 1000 и добавила один день в неделю только на воде --> жутко голодная и с огромным трудом сбросила до 60. Но цифру 5 как первую цифирь веса так и не увидела. Сорвалась в чудовищную булимию, ела как не в себя и рыдала, и очень скоро была снова 70+. Больше таких ошибок не допускаю. Никакого голода, никаких диет и разгрузок меньше чем на 1500 кк. Организм не дурак и своё возьмёт, если с ним неправильно.

01.03.2016

Ответить

А если вес стоит,то какие действия?

01.03.2016

Ответить

Смотря почему стоит. Если коридор объективно подходящий, то пересматривать пропорции БЖУ. Если коридор низкий, поднимать с упором на белок.

01.03.2016

Ответить

Вот БЖУ я чет вообще не люблю считать,сегодня например я белка и углей съела почти одинаково, я калории-то еле успеваю считать,а вот БЖУ как-то вообще никогда не считала,худеют-то от дефицита кал

01.03.2016

Ответить

Нет. Худеют от дефицита кк при правильной пропорции БЖУ. Потому что если есть на 1500 одни булки с маслом, здорового качественного тела на выходе не получается. И голодно будет. Когда пропорция перекошена, тело быстро начинает требовать. Не нужно считать БЖУ досконально. Просто завтрак должен содержать большую порцию сложных углей (не меньше 70 г сухой крупы), сюда же фрукты/сухофрукты. В обед обязательна большая порция белка (200-250 г в сыром виде) и тех же сложных углей (50-70 г), на ужин снова белок (100-150 г) + некрахмалистые овощи. Не забывать про полезные жиры: растительные масла, орехи, семечки, авокадо, красная рыба. Я добавляю оливковое масло к сложным углеводам в обед или в овощи на ужин. В общем, важно наметить "каркас" полноценного трёхразового питания и чётко представлять, какие продукты и когда следует есть.

01.03.2016

Ответить

Я худела просто на снижении калорийности потому так и утверждаю,ела все,частенько далеко от полезного,но в пределах своей калорийности,вес уходил нормально)))сухой крупы в меня утром влазит 40 гр,больше просто никак:) сейчас-то я питаюсь по принципам пп,только уже больше месяца прошло,а минус всего 1,5 кг

01.03.2016

Ответить

Если для Вас важен только вес, тогда, конечно, достаточно до определённой степени ограничиться. Для меня важен не только вес, но и качество тела. Бёдра и ягодицы без целлюлита, чистая кожа лица, проглядывающий мышечный корсет. Всё это делается в 90% на кухне и только правильным питанием. Распишите подробнее, как Вы питаетесь. Один день.

01.03.2016

Ответить

Например вот: З:овсяноблин: овсянка 40гр,вода,соль,яйцо,полпомидора., кофе с молоком (хотя обычно у меня просто овсянка на воде соленая П: творожное зерно 130гр О:минтай запеченный 144 гр,гречка 60гр,перец болгарский 80гр П: омлет из 1яйца и 2 белков с цветной капустой- 150гр У:грудка из мульти 100гр, овощи жаренные без масла на гриль-сковороде 85гр И поздний ужин еще был кефир Днем занимаюсь по 40 мин на элипсе

01.03.2016

Ответить

Не вижу полезных жиров совсем. Творожное зерно какой жирности? В целом хорошее меню. Но, на мой личный взгляд, голодноватое. К завтраку можно добавить пару фруктов, тот же банан с яблоком/грушей. К творогу бросить горсть орехов и несколько сухофруктин (или в овсянку сухофрукты, а к творогу фрууты, но уже без банана). И по яйцам. Три желтка в неделю -- верхний адекватный порог для взрослого.

01.03.2016

Ответить

7 зерно,яйца я не каждый день ем,просто захотелось,а вот фрукты забыла были яблоко и банан во второй перекус

01.03.2016

Ответить

KatiaK

Жень, три желтка это для тех, у кого проблемы с поступающим холестерином:) я фанат яиц и ем их почти каждый день, в желтке много прлезностей:) тут в какой-то умной программе говорили про это. Хотя сейчас уже говорят, что и пить воды много это ужас ужасный, не поймешь этих врачей:)

02.03.2016

Ответить

Блииин...4 месяца и такой результат,мне нужно столько же,а я все на месте топчусь)))вы молодец!

29.02.2016

Ответить

Это вполне здоровые сроки. Не считая первого, буквально, сливания веса за счёт лишней воды и содержимого кишечника, допустимо терять не больше килограмма в неделю, лучше -- ещё меньше. Спасибо!

29.02.2016

Ответить

У меня вот рост 150 и я чет на калораже в 1500 не худею...

29.02.2016

Ответить

А вес? Возраст? Сразу начинали с 1500? Из чего состоят эти 1500, какие продукты, как по времени приёмов пищи?

29.02.2016

Ответить

вес 69, когда-то давно давно я худела на 1200 кал, сейчас не могу,пока дочка была на гв на 1500 вес уходил,а сейчас нет,а меньше мне вроде голодно,потому что я спать поздно ложусь,обычно в 2 часа. Ем каждые 3-4 часа, утром и в обед могу себе позволить немного сладкого, но не более 200 кал в сутки (это я кстати взяла из программы я худею на нтв), а так все по принципам пп, завтрак сложные угли, перекус угли и белок или белок, обед сложные угли,либо бобовые и белок,ужин белок и овощи.

29.02.2016

Ответить

В целом всё верно. Попробуйте поднять коридор. Вполне вероятно, что не хватает организму. Смотрите, сейчас у меня еды на 1700 кк в день. Вес 55 и продолжает уходить.

29.02.2016

Ответить