Что делаете с диастазом в домашних условиях?

Всем привет! Прошел почти год после родов с многоводием и огромным животом и я до сих пор не довольна состоянием живота. Почти сразу после родов была у хирурга, вроде все ок, но сказала год ничего из спорта не делать. Прошел почти год, честно ничего не делала и само ничего не прошло, пришла снова, врачу тоже не нравится. Дала направление на УЗИ, пока жду читаю, изучаю, т.к. от слов ушивание и наркоз руки холодеют (впечатлительная).

Неужели ничего нельзя сделать самой? Там если и есть, то см 2 мах. Начала изучать упражнения, запуталась ещё больше что можно, а что нет. Однозначно ясно только что пресс нельзя качать. Наткнулась и тут на бэбиблоге, и на статью в интернете, что чуть ли не что угодно делай, только в бандаже? Вот прям да?

Девочки делились опытом, что прекрасно держится животик, хотя даже пресс качают и диастаз уменьшается. Так-то живот уже плоский. С утра на голодный желудок два кубика пресса верхних вернулись, хотя почти два года ничего не качаю. То есть кор крепкий. Привыкла все вопросы спортом решать. Не хочу под нож или как там ушивают...

Понятно что дождусь УЗИ, может вообще диастаза нет, но сейчас поделитесь кто что делал или не делал?