Упражнения на пресс
УпражненияДевушки, подскажите,пожалуйста, упражнения на мышцы пресса и косые мышцы живота.Искала в нэте,но там такие комплексы сложные и длительные, а времени на упражнения маловато))) Сейчас состояние мышц неплохое,но хочу вернуть былое:)) в общем, ищу относительно несложные упражнения,занимающие относительно немного времени. Заранее спасибо!
Elena
есть замечательно-простое упражнение на все мышцы пресса! надо лечь на пол, ноги согнуть в коленях и упереть в пол (как для обычного качания пресса!), после чего поднять корпус от пола и застыть!))) руки при этом вытянуть вперед и только руками делать пружинистые движения вверх-вниз! главное корпус держать приподнятым над полом (чем ниже к полу-тем тяжелее!) и не опускать, опускаются только руки!!! Мой тренер в этот момент всегда говорила: девочки представьте что вы гвозди ладошками забиваете! Напряженными становятся все мышцы пресса. "Забить" 12 "гвоздей", перевернуться на живот и растянуться))))) повторить!
13.02.2010
Ответить
Elena
по самочувствию, если после первого подхода не чувствуешь усталости, повтори, последний повтор должен выполняться на максимальном пределе.
09.04.2010
Ответить
наталья
лежа на спине, руки за головой, правая нога на левой, а левое плечо идет к правой колене, и на оборот, вот это на косые мышцы пресса самые легкие. а еще там много всего
http://www.youtube.com/watch?v=vNkgZ9gv68Y
13.01.2010
Ответить
WinterViolet
сомневаюсь, что результаты после 5 дней появятся:)) я делаю каждый день, а можно через день, там есть на это намёк:)
19.01.2010
Ответить
WinterViolet
самый лучший стимул-это получать удовольствие от движения:) я вот прямо с удовольствием делаю:)) хотя, честно говоря, иногда тяжело...
а другого такого же сильного стимула не знаю
20.01.2010
Ответить
