Как не сорваться когда плохо?

Если вам действительно тяжело и вы чувствуете, что не хватает энергии, можно временно добавить 100 ккал или есть на поддержание. Потом опять уйти в нужный диффицит. И очень-очень важно иметь полноценные приемы пищи. К примеру, утром не чай с бутербродом, я каша, омлет, сырники. Старайтесь есть много овощей и фруктов, прям реально много. Если у вас будет хороший рацион, то и силы прибавятся. Я по себе это очень чувствую. Была бы моя воля, я бы утром в обед и на ужин пила чай с чем-нибудь и вписывалась в калораж, но я себя плохо начинаю чувствовать, когда не доедаю нормальной еды. Всякие вкусняшки вполне себе помещаются в диффицит, но они не должны заменять еду. Ну и я решила придерживаться принципа, что если чего-то очень сильно хочется, настолько, что понимаешь, что вот именно сейчас хочешь это съесть, будь то пирожное, конфеты, чипсы, да что угодно - можно съесть. Иногда это реально помогает восстановить моральный ресурс. Я научилась различать, когда хочется но могу обойтись, и когда для меня именно эта еда сейчас важна и реальна и сделает меня, как не смешно звучит, счастливей. Тогда ем с удовольствием и без чувства вины. Ну и у меня нет дома запасов конфет, печенья, чипсов, булок и т.п. Есть только то, что я планирую съесть и вписать в дневную норму калорий.

Я бы работала на уменьшение стресса и хаоса в жизни, а не лишения себя еще и еды в турбулентный период. Когда нет ресурса, то не до ПП

Добрый день! В текущих условия, хочется переименовать ваш пост в «Как отложить срыв на попозже» Ведь если вы игнорируете чувство голода, организм возьмет свое. Недосып действительно может компенсироваться дожором. Но у меня есть вопрос: проверяли ли вы Ферретин после родов?

Я вас понимаю. А вы можете няню нанять, хотя бы на раза 3 в неделю, чтобы побыть с детьми, пока вы отдыхаете?

а помощь есть?

Я с таким подходом и боязнями калорий перешла на кетогенное питание. Съел на 2500-3000 кал? Ничего, отвес в 100-200 грамм тоже будет)) А так если боитесь сахара кушаете с сахзамом. Только собственная готовка, без заказов. Убрать перекусы и нормально плотно есть три раза в день…

Родите еще одного. У меня сейчас на еду нет времени. За пол года с дочей на 20 кг похудела