Sweet

Я как-то перестала заниматься...спортом. Стала кушать булочки каждый рабочий день..а то по две или даже три!!!

Я стала замечать, что цифры на весах увеличиваются! И дочка мне говорит, что пора бы и пресс покачать!!! А мне вот даже лень как-то что ли?!...

 Муж сказал, что  неплохо было бы, если бы я поправилась чуток!

Ну я и поправилась! Чуток! Жирочком оплыла! :)) А как посчитала , что в месяц я съедаю около 30 булок, мне реально стало плохо!!! Раньше я булок практически вообще не ела... и активно занималась спортом  и сексом.

 Чувствую себя коровкой...божьей.

 А тут все же, собралась с духом и взяла себя в руки!!!

 Тренировки с Джиллиан мне оооочень нравятся!!!!!! После них реально становишься стройной ланью. 

Но комп не всегда есть возможность включить и я начала заниматься  с тренером из телефона!!!  Не ожидала, честно говоря!!! Упражнения ооочень хорошие, и главное, не повторяются!!!
 Стараюсь делать каждый день ( а делаю я всего  третий день! :)) по 30 минут!

 Вот правда, сразу почувствовала , что я стройна!!! Может в зеркале я все так же и выгляжу, но главное, что внутри я чувствую!!! К лету должна  стать русалкой ,с вьющимися волосами и умеющей плавать :)))

 Да, и с НГ я практически отказалась от булок этих!!!  Съедаю только раз в месяц , когда зарплата! :))) И самое приятное, что мне их даже не хочется.... совсем!!! Даже неприятны они мне! :))

 А сейчас, не удержалась, и слопала тарелку борща... ну не выливать же остатки! :))) Вкууусно!!! Редко у меня получаются такие вкусные борщи! Поэтому простительно!! 

Завтра удвою время тренировки! 

Доча,как всегда , занимается со мной вместе! Сынуля в это время ходит вокруг да около и ноет, что ему не с кем поиграться!!! :)))

Питание на неделю для идеальной фигуры

1 сутки. Набор продуктов: вареное куриное филе (200 гр.), яблоки (2 шт), апельсин (1 шт.), нежирный творог (100 гр.), нежирный йогурт (1 шт.), 1 порция овсяной каши (100 гр.).

2 сутки. Набор продуктов: 1 порция гречневой каши (100 гр.), грейпфрут (1 шт.), вареная говядина (200 гр.), 1 стакан нежирного кефира, чернослив (100 гр.), томаты (2 шт.)

3 сутки. Набор продуктов: 1 стакан молока, мандарины (4 шт.), груша (1 шт.), 1 порция рисовой каши (100 гр.), болгарские перцы (4 шт.), 1 чашка зеленого чая, вареная или запеченная рыба (200 гр.)

4 сутки. Набор продуктов: курага (100 гр.), нежирный творог (150 гр.), груши (2 шт.), вареное филе (200 гр.), капуста свежая белокочанная (200 гр.), огурцы (5 шт.)

5 сутки. Набор продуктов: морская капуста (100 гр.), сырая морковь (4 шт.), яблоки (2 шт.), 1 порция гречневой каши (100 гр.), 2 чашки черного чая, 1 стакан молока, вареная или запеченная рыба (200 гр.)

6 сутки. Набор продуктов: ягоды, можно замороженные (200 гр.), 1 порция пшенной каши (100 гр.), вареная или тушеная капуста брокколи
(200 гр.), вареная говядина (150 гр.), апельсины (2 шт.)

7 сутки. Набор продуктов: нежирный йогурт (2 шт.), 1 порция овсяной каши (100 гр.), изюм (100 гр.), куриный бульон (300 мл.), вареное филе (200 гр.), груши (2 шт.), яблоки (2 шт.), свекла вареная (100 гр.).
Съедать ровно по одному продукту раз в 1-2 часа.

Джиллиан второй уровень второе занятие

Обалдеть!! я думала ,что умру!!! Впервые делала подобные упражнения! Правда делала не облегченный вариант, а вместе с Натали, хотя сама лет 100 не занималась уже! Еще впереди 18 занятий, а результат реально заметен уже! Животик мне нравится! Супер упражнения конечно!!! И бодрит очень!!!

Вот только интересно, а что после окончания третьего уровня?! чтобы поддерживать?! Может через день делать третий уровень!? или как?!

Поробовала сегодня позаниматься..нашла на ютубе первый уровень " Строянай фигура за 30 дней"....

Думала сложно будет, но оказалось легко... и всего 20 минут, а я расчитывала на час. Только разошлась  и уже конец. :(

Может делать  вдвойне?! 

Девочки подскажите, Это весь месяц надо заниматься по первому уровню?! или как?! 

спасибо

 Ох , и трудно эту лень побороть! Но я начала!!! :)

 Отвела деток в садик..спать не стала ложиться!  Открыла окно, включила это , повернула монитор, освобовила место в комнате...и давай! :)

даааааааааа...вот что значит не заниматься так долго! Глядя на это,  думала, что это как образец... по сколько раз -то делать!? а оказалось я  с трудом сделала то, что там показали!!!!

 Старт дан!!! Мне понравилось!!! Особенно пресс у нее и ноги!!!  Буду продолжать!!!!!!!!!!

 Кто со мною?! : )) Все тренировки здесь по дням