Юлия

Моя мама с самого моего рождения для ого чтобы сбросить вес ходила на аэробику,тогда это было модно.Потом ее занятия вне дома,сменили занятия по касетам с Синди Кроуфорд. И когда я ,достигнув 15ти летия начала заботится о том,чтобы моя фигура формировалась красивой, ее совет был для меня только одним : "Занимайся по Синди ,у нее убийственные программы,они всегда дают результат." И это 100% правда.

Я пересмотрела много ее программ ,но лучшая и всегда выполнимая для меня стала ее 10ти минутка. Основная задача в том,чтобы выполнять ее каждый Божий день. Разбейся в щепки,но  найди 10 мин своего дня и будешь вознаграждена по достоинству. ))))

Даю ссылку идеальное тело за 10 минут.

Многие мамочки во время беременности резко набирают вес. И всех конечно же мучает один и тот же вопрос,как прийти в форму после родов.

Совет №1 - не надо набрасываться на еду во время беременности.Питание должно быть сбалансированным и полезным для малыша. Сладкие булки ,шоколад и конфеты в больших количествах не на пользу крохе и ,конечно, же вам.

Кушать нужно по чуть- 5-6 раз в день,маленькими порциями. Прислушайтесь к себе,вы ведь крайне редко по-настоящему голодны,малыш лишнего не попросит.И главное не кушать тяжелую пищу на ночь. Устраивать себе 1 раз в неделю разгрузочный день,на кефире,твороге или чае с молоком.

Совет №2 - займитесь плаванием или йогой!! Оооо,как же это полезно)) Сколько кислорода поступит крохе во время таких занятий. И ваши мышци будут всегда в тонусе,что поможет и легче родить и быстрее восстановиться. Но только если спорт для вас не под запретом по рекомендации врача. Я вот первую половину беременности просидела с гипертонусом матки.Мне врачи запретили плавать.И как же я рада,что сейчас мне дали добро и я могу пойти с апреля в бассейн.

Совет №3 - после рождения малыша всем из нас запретят употреблять в пищу половину,а то и больше продуктов, чтобы не вызвать аллергической реакции у крохи. Вы похудеете сами собой :)) Но,физические нагрузки никто не отменял,вы же не хотите дряблую кожу,обвисшую попу и живот. Возьмите себе за правило делать комплекс упражнений по 15-20 мин в день. Например 20 раз пресс, 20 приседов (правильных, как положено) 20 выпадов (по 10 на каждую ногу) , отжимания от стены для груди - 10-15 раз и можно мостик 50 раз. Вы сами не заметите как постепенно начнете подтягиваться и стройнеть.) Только не ленитесь, это же ради вас и чтобы ваш малыш мог гордиться тем ,какая же красивая у него мама, а папа думал,что у него самая лучшая на свете любимая.