Думаю, всем пригодится. А особенно тем, кто к саду адаптируется :)

Статья отсюда.

Лучший способ избавиться от лишнего напряжения - расслабиться. Но как научить расслабляться ребенка? В этом помогут игры, в которых чередуются напряжение и расслабление мышц.

Сердитые и ласковые кошечки (от 2 лет). Превращаемся вместе с малышом сначала в сердитых кошек, а потом в ласковых. Сердитые шипят, выпускают коготки, хотят поцарапать, напряжены (понарошку конечно), а ласковые мяукают, потягиваются, играют, ласкаются.
Снеговик (от 3 лет). Ребенок со взрослым превращаются в снеговиков. Они стоят с разведенными руками в стороны, надутыми щеками и некоторое время удерживают эту позу. Затем выглядывает солнце, наступает оттепель и снеговик начинает таять. По чуть-чуть снеговики «растекаются» и опускаются на пол.
Боксер (от 3 лет). Необходимо положить на пол обруч или что-нибудь другое, ограничивающее пространство. Ребенку надо стать внутрь, за пределы не выходить, и начинать имитировать бокс.
Каратист (от 3 лет). Все так же, как и в игре «Боксер», только ребенок двигает ногами.
Капризный пони (от 3 лет). Расскажите историю о пони, сопровождая свой рассказ действиями. «Жил-был маленький пони Ло. Он часто капризничал и брыкался. Родители просили его: «Поешь сочной травки, сынок!» «Не хочу!» - отвечал Ло. Он цокал копытами вот так. А еще брыкался, вот так. А когда вдоволь набрыкался и наупрямился, он улыбнулся, расслабился и сказал : «Иго-го!»
Буратино (от 4 лет). Представь, что ты Буратино. Ты стал твердым, как будто деревянным. Почувствуй, какие твердые руки, ноги, шея, все тело. Пройдись так, не забывая, что тело деревянное. Напряги лоб, челюсти, прочувствуй каждую часть своего деревянного тела. А теперь постепенно опять превращайся в человека, расслабляй напряженные части тела.
Робот и тряпичная кукла (от 3 лет). Пусть ребенок представит, что он робот. Как двигаются его конечности, как крутится голова. Робот весь железный, твердый, напряженный. Через несколько секунд скажите, что малыш превращается в тряпичную куклу. Расслабиться, наклониться вперед, опустить расслабленные, мягкие как ниточки руки. Помогите ребенку, скажите, чтобы представил, что он сделан из ваты. Потом опять можно стать роботом. Только закончить игру стоит на этапе расслабления.
Накачаем мяч (от 3 лет). Ребенок - это мяч, но пока еще сдутый. Он вялый, с опущенными руками и головой, ноги согнуты. Родитель в это время начинает «надувать» мяч насосом. Он имитирует движения, как будто накачивает насосом. А «мяч» постепенно накачивается, раздувается, руки расставляются, щеки надуваются, колени выпрямляются. Родитель проверяет, насколько хорошо он выполнил работу, трогает, насколько напряжен ребенок-»мяч». Потом он делает вид, что выдергивает шланг и «мяч» со свистом сдувается опять. Затем игроки меняются ролями.
«Шалтай-Болтай» (от 3 лет). Для начала прочитайте ребенку одноименное стихотворение Маршака, включите мультфильм. А теперь можно играть. Взрослый рассказывает стих, а ребенок изображает Шалтая-Болтая. Он раскачивается со стороны в сторону, размахивая мягкими, словно ниточки руками. На последней строчке ребенок падает на пол, полностью расслабившись.
Ласковые лапки (от 3 лет). Подберите несколько маленьких предметов, разных на ощупь. Например, что-то меховое, кисточка, стеклянная вазочка, браслет из бусин, перышко и пр. Малыша попросите закатать рукава по локоть. Скажите, что по его ручке будет топать маленькое животное своими нежными лапками. Задание закрыть глаза и угадать, что это за предмет. Прикасайтесь к руке ребенка нежно, поглаживайте.

Omka

zproxy.org