Мышцы тазового дна

У многих женщин после родов или с возрастом могут возникать трудности с контролем мышц тазового дна. Не переживайте, в большинстве случаев это поправимо без оперативного вмешательства. Существует несколько эффективных методов, которые вы можете попробовать уже сейчас: Упражнения Кегеля - это классический способ тренировки мышц тазового дна. Он работает, если делать их регулярно и правильно. Постарайтесь ежедневно уделять хотя бы несколько минут этим упражнениям. Вагинальные тренажеры - можно использовать вагинальные конусы, которые помогают тренировать мышцы за счет необходимости их удерживать. Например, конусы Colpotrain часто рекомендуют для подобных тренировок​. Миостимуляторы - это устройства, которые воздействуют на мышцы с помощью электрических импульсов. Например, миостимулятор Tonis, который рекомендован гинекологами, может значительно помочь в укреплении мышц тазового дна. Его применяют при недержании мочи, пролапсе, слабом тонусе мышц и других проблемах​. Миостимуляторы особенно полезны, если упражнения Кегеля не дают нужного результата. Смарт-тренажеры - это более инновационное решение. Например, тренажер Perifit, который подключается к вашему смартфону и превращает тренировку мышц в увлекательную игру. Он помогает не только тренировать мышцы, но и контролировать правильность выполнения упражнений​. Обязательно обсудите эти методы с гинекологом на приеме, чтобы выбрать тот, который подойдет вам. С тренажерами можете ознакомиться на хорошем ресурсе kegel-pf.ru

Вряд ли само уже восстановиться, но мне советовали в такой же ситуации кегеля делать, точнее я занималась с тренажером кегеля, мне врач сама Kgoal советовала, и у меня так за 2 месяца тонус восстановился

Кегель или миостимулятор. Миостимулятор эффективнее, но не знаю на сколько оно вам необходимо, после родов не так много времени прошло

Кегеля достаточно, мне кажется. Я делаю сейчас и после родов буду. И с шариками,и без шариков. Лишним не будет, это не напряжно. Просто сжимать и разжимать мышцы влагалища в разных вариациях. Это же как и с упражнениями на ноги и руки, мышцы надо нагружать, чтобы они становились эластичнее и более упругими, сильными.

Это кресло Г ооочень советуют, если бы мне требовалась, определенно сходила бы. Делайте упражнения Кегеля. В 1 роды я ооочень долго в останавливалась, в этот раз начала упражнения еще во время Б , на самых ранних сроках. И вплоть до родов и после. Спустя 3 нед, уже было все прекрасно. Да что через 3 нед. В день выписки , глянула /проверила и уже было все не плохо))) в сравнении с 1-ыми прям, прекрасно. Делайте на досу упражнения, почитайте как правильно, оч полезная штука)