Поиск
Как же я давно хотела сделать это фото...то самое в одном и том же платье, но спустя спорт и ПП)) Итак первое фото ноябрь 2014, второе май 2015...Более подробный фотоотчет по окончанию марафона уже выложу, а сейчас пока так...
Огромное спасибо тебе, Ирочка за удивительный рецепт постного ПП-кекса!
У меня были овсяные хлопья, гречневые и еще мультизлаковые, так, что я смолола все вместе в муку, а еще я добавила к оригинальному рецепту чернослив, семена льна, кунжут и грецкие орехи( просто не было кураги). Испекла несладким, а потом остывший просто немного смазала растопленным медом. Получилось невероятно вкусно! Честно, думала, что вкусно быть не может без яиц, молочки и т.д. Для ПП - этот кекс находка, а для ПП в пост уж тем более!!!
...или возвращаюсь в стройнеющие ряды.
6 февраля отпраздновала 10 лет со дня выпуска и в ту же ночь завязала с ГВ. Отчего впала реально в депрессию...Жаль себя было, дочку и завершение наших теплых отношений...
Первые два дня вообще не могла кушать, очень хотелось пить и кусок в горло не лез(привыкла пить по 2 л воды, а тут нельзя). А потом, чтоб придти в чувства слопала за неделю шоколадку, пачку печенья...эхх((
Молоко уже ушло и видимо гормоны пришли в норму, так, что мозги встали на место. На носу 8 марта и 4 лишних кг(слава Богу вес так и остался 59, наесть не успела). Да и еще послезавтра должны приехать два купальника, которые заказывала с H&M из Германии.
Ну что ж завтра опять ПП и занятия по 30-дневке которую я нашла недавно ТуТ. Удачи мне и всем стройнеющим))
На канале BeFit на YouTube нашла вот такую 30-дневную программу.30 day fat burn workouts Ведут две девчонки, которые не перекаченные, стройные и имеют талию(что внушает доверие). 
Есть календарь тренировок. Но как по мне можно каждый день совмещать кардиотренировку с одной из тренировок для определенной части тела. Тогда и по времени получится минут 20.
Вот дословно о тренировках:
"30 дней сжигания жира является уникальной, высоко-интенсивной сердечной программой, которая сжигает калории и тонизирует мышцы комплексом из кардиоупражнений и силовых тренировок. Эта фитнес-программа состоит из 10 тренировок по 10 минут, которые предназначены для пресса, рук, бедер, попы, груди, ног и спины...)
В погоне за плоским животом понемногу убираю каши, а то угли в избытке, белков и жира мало. И теперь на обед у меня всевозможные омлеты и рыба-кура. Сегодня омлет из двух яиц с болгарским перцем и стручковой фасолью...ммм - невероятно вкусно и сладенько)) и рыбка хек на пару. Итого 242 ккал Б25.88 Ж13.46 У2.75. Простите за телефонофото(( 
ПП и трени с Джилл продолжаю. Вес стоит на отметке 61.3 кг. Уже и время тренировок сменила, немного меню разнообразила, а он зараза ни туда ни сюда((
От этого разбирает печаль и общее состояние где-то между срывом и Диетой Дюкана. Девочки, что делать, как побороть плато? Куда податься? Вечером наверное побегу на стадион разогнать чуток метаболизм 
Девочки, кто АС в Дюкане, подскажите. Вот например надо сбросить еще 5 кг. Это значит нужно 2 дня белковой Атаки, потом 15 дней Чередования и 50 дней Закрепления. На этапе Закрепления можно соблюдать ПП просто или я не права?
10 дней первого уровня "Плоского живота" с ДМ пройдено. Замеры не делала, сделаю по истечению всего первого уровня.
С питанием дела непросто - после праздников все никак не удается закрыть рот как положено, то детскую печеньку перехвачу, то конфету, но все остальные приемы пищи как положено пп-шные. Уже вроде налаживается полноценное ПП, во всяком случае стараюсь. Так что ушло пока 800 грамм(( А я так хочу стать конфеткой...Заказала два купальника H&M с Германии меньшего размера, пускай это будет моей мотивацией.
Какая-то печаль меня разбирает по поводу того, что тело в целом подтягивается, но живот так и дряблый. Вот как получить такой живот как на фото, пусть без кубиков,но плоский? Почему у меня бока уходят офигенно, а мешочек под пупком свисает??? Питание или все таки упражнение какое-то спец нужно???
Ну что ж, праздники почти закончились. Ну по крайней мере переполненные едой столы так точно.
Отпраздновала отлично. Были в гостях и расслаблялась. За все праздники получила море комплиментов в сторону изменений в фигуре.
Что касается питания, то все не так прекрасно(( ПП соблюдать вне дома было почти невозможно. Так, что пришлось ограничиться запретом на хлеб, колбасу, майонез и всякую бяку. Единственное в чем себе отказать не удалось, так это сладости и шампанское. За что я поплатилась прибавкой в 1,400 и по 2 см в животе и талии. Но в целом я собой довольна, что не сорвалась и не объелась как свинья, что не вернула все вдвойне как бывает после диеты. А теперь о делах насущных...
К ПП вернулась, КБЖУ сяитает программа на телефоне, но с погрешностями (пока не сильно углубляюсь, а так для счета плюс/минус, если уж вес не так будет уходить как хотелось бы отнесусь к подсчету построже). Опять считаю выпитую воду за день и сегодня отработала первый день с Джилл "Плоский живот за 6 недель". Очень понравилась тренировка. Джилл я твоя фанатка))) Живот аж печет и главное нет тех ненавистных прыжков как на "30-дневке".
Поделюсь-ка я рецептами НГ-блюд, которые буду готовить к столу. Что-то уже знакомо, но немного адаптировано под ПП, а что-то для кого-то будет новым. Ну в любом случае надеюсь кому-то буду полезной. И так:
Куриное филе с курагой на горячее
(4 порции)
2 крупных филе
Сыр твердый 50 грамм
Курага 250 грамм
Йогурт для поливки 0.5 стакана
соль, перец, травы
Филе разделить на 4 части( получится 8 кусков) отбить как на биток, посолить и поперчить. Внутрь сложить измельченную курагу, завернуть колбаской и заколоть зубочисткой. Сложить в форму для запекания, полить йогуртом и посыпать травами(можно усыпать кусочками кураги по краям). Поставить в духовку на 200 градусов на 25 минут. Вынуть, посыпать сыром и еще на 10 минут в духовку.
