Внутрення часть бёдер, как привести в порядок?
Разное
Добрый вечер. Девочки подскажите действенные и эффективные упражнения для ВНУТРЕННЕЙ стороны бедер, чтобы подтянуть их. Заранее всем спасибо.
Фитнес. Начало.
Разное
Давно думала о спорте на лайте, в целях сбросить вес, начала. Очень давно, больше года, организм не знал нагрузок, кроме велосипеда. Вес 83, рост 163. Больше года назад занималась пилатесом. Сейчас скачала приложение, выбрала начальный уровень, тренировки по 10 минут. Основное-прыжки, скручивания, растяжки. 14 дней все шло отлично, объёмы стали
Читать далее
План тренировок
Разное
Подскажите пожалуйста, у кого и где можно составить индивидуальный план тренировок в зале? (можно платно) . Может быть, посоветуете приложение, группу в вк, или конкретного специалиста, кто сможет составить план дистанционно. А то персональные тренировки с тренером у нас очень дорогие. Заранее спасибо
Читать далее
Гейнер для набора массы
Не могу набрать вес
Девочки, может кто-то разбирается, помогите советом 🙏рост 162, вес 46, худая как палка. В меня физически не влезает еда, чтобы набрать вес(
Купила гейнер, приложу фото состава, подскажите можно ли на нем не только жир набрать, если пару раз в неделю тренироваться дома? И как именно это сделать? Я вообще в этом ничего не понимаю, а т
Читать далее
Лишний вес. Борьба начинается
Разное
Лишний вес всегда был моим спутником. До беременности вес держала очень много лет, 67/68 при росте 178см. Для меня это комфортные цифры. Встала на учет с весом 73. После родов два года вес 78 - это ппц как тяжело уже. Пошла на тренировки, объемы стали уходить. Ииииии.... Я стала пухнуть. Вышла на работу, на тренировки нет ни сил ни времени. В пи
Читать далее
Иг, вопрос помогите
Диеты: разнообразие.
Есть кто на иг? Мне понравилось так питаться, калории не считаю, так как надоело быть от них зависимой и пользы в питании нет, начинаю вписывать туда сладости. А на иг питание сбалансированно и творог ем, и яйца, и сложные углеводы, и орехи, и фрукты, а на сладости не тянет, просто потому что наедаюсь нормальной пищей. Плюс нет вздутия и привяза
Читать далее
иг, работа
Диеты: разнообразие.
Девочки, кто на иг и кто работает 5/2, как питаетесь по времени? И какие результаты?
Помогите выбрать тренера
Фитнес, аэробика
Добрый день.🌸 Наконец то я решила взяться за себя. Нужно похудеть на15 кг и подтянуть тело. Раньше не занималась. И вот незнаю из кого выбрать мне приглянулась Сидни Кроуфорд и Кэти Смит метод матрицы. Посоветуите кого лучше выбрать! Буду рада отзывам и советам.
Читать далее
Как и когда пришли в форму после родов?
Красивый животик
Девочки, сыну 6 месяцев. Смогла начать отказывать себе в еде и потихоньку снижается вес, но жирок на животе не уходит. Реально ли его убрать и если да, то подскажите как справлялись?
Фёдорова Екатерина
Консультант по питанию, нутрициолог
Добрый день! Главное слово - потихоньку. Слишком сильные ограничения будут замедлять процесс
Ленивые дамы, какой фитнес вы для себя выбрали?
Осиная талия и крепкая попа
Всю жизнь была худая, 48 кг. Для фигуры особо ничего не делала, просто люблю гулять пешком, кататься на велосипедах. Но вот приходит время и фигура начинает плыть. Сейчас вешу 52-54 кг при росте 162. Да, кто -то скажет стройная, но понятие стройности у всех разное. Я стала больше дряблой что ли. Особенно попа, бёдра и живот ниже пупка. Вот моя п
Читать далее
Добрый день! А вы пробовали считать сколько у вас получается по ккал? Можете написать, что едите в течении дня, например, какой был рацион вчера ?)